こんにちは、えんえんです。
もうすぐ８月も終わりを迎えようとしているのに、まだまだ暑い日が続いています。
連日の猛暑に夏バテなどしていないでしょうか？
夏バテまでは行かなくてもグッタリするし疲れますよね。
３か月予報によると10月まで暑いらしいですが、この暑さを乗り切りましょう！
そこで、今日はセルフケアについてお話していきます。
セルフケアとは？
セルフケアの定義
(健康について)自分で自分自身の面倒をみること。自己療法。セルフメディケーション
oxford languages より引用
自分で自分自身をケアすること⇒自分で自分のお世話をすること(面倒をみる)です。
カラダや心に対してだけではなく、ストレスの予防などもあてはまります。
セルフケアを４つに分類
突然ですが質問です。
セルフケアなにをされていますか？
例えば、
・ペットと過ごす
・植物を愛でる
・アロマやお香をたいて香りに癒される
・カラダに良い食事をする
・運動をする
・旅をする
・推し活をする
などなど、他にも十人十色それぞれのセルフケアがあると思います。
(私の主観ですが₎大きく４つに分類すると、
環境・時間・カラダ・こころ です。
一つ一つ見ていきます。
環境
・旅行に行く⇒非日常を味わえ心身共にリフレッシュできる
・自然の雄大な景色に癒される⇒自分の悩みが小さく思えてくる
・親しい人と一緒⇒笑顔が増え免疫力があがる etc.
時間
・ペットと過ごす時間が癒しとなる⇒リラックスしていて幸福度も高い
・運動を楽しむ⇒活力が沸きココロに余裕が生まれる
・アロマやお香を焚く⇒香りに癒され五感が研ぎ澄まされココロの安定に繋がる
カラダ
・カラダが欲している食事をする⇒良い食事を摂ることでカラダが元気になる
・カラダのメンテナンスをする⇒負荷が減り本来のカラダになる
・肌や髪などカラダのケアをする⇒リラックスできて自己肯定感が上がる
こころ
・ストレスチェックをする⇒自分のストレス度合いが可視化できる
・メンタルケアをする⇒ストレスに気付き対処できる
・瞑想する⇒こころの平安が保てる
まとめ
セルフケアとは自分で自分のお世話・面倒をみること。
もし、あなたがペットを飼っていたとしてペットのお世話はあなたがしていても、残念ながらペットはあなたのお世話はしてくれません。笑
4つに分類すると、『環境・時間・カラダ・こころ』に分かれている。
セルフケアの仕方は十人十色、人それぞれ。
誰よりもケアをしなくてはいけないのは自分です。
でも日常に追われていると自分のケアは後回しになってしまいがち。
自分自身が健やかで幸せであるために。
お金も道具もなくてが出来ることからはじめてみませんか？
空を見上げて大きく深呼吸。
これも立派なセルフケア、しかも効果は大です◎
今よりもっと自分らしく、あなたに幸あれ🍀
最後までお読み頂きありがとうございます。
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