今朝は６時台から気温28℃。
暑くてイライラしがちです。
暑い！暑い！と言ったところで何も変わらないのにとりあえず言う。
そして不平不満を全面に押し出して不機嫌そうな顔、そしてイラつく自分。
この繰り返しを幾度となくやってきたことか！！！
もう十二分に堪能しているので辞めることにしました。
その代わりに
今朝は自ら実験してみました。
瞑想＝メディテーション
毎朝のルーティンを少しアレンジ
カラダをクールにする呼吸を呼吸法にプラスした後
瞑想スタート
呼吸により集中するために
ソーハム呼吸
頭の中でソーハムを唱える：ソーで吸う、ハムで吐く
他にマインドが飛んでも再びソーハムに戻していきます
自分が十分だと思うまで続け、自分のタイミングで普段の呼吸に
目を閉じたままカラダを観察
- 微量の風を皮膚の表面に感じ涼しいと感じる
- 鳥肌が立つような感じでカラダが涼しくなる
- カラダの細部に至るまで感覚を研ぎ澄ます
- 心地の良い状態に委ねる(口角を意識的に上げる)
自分のタイミングで意識を戻してゆっくり目を開けて瞑想終了
結果
・カラダが−5℃くらい涼しいと感じられる
・2時間以上過ぎても感覚は変わらず涼しいまま
・湖の湖面のように穏やかな心の状態
・気持ちが良い
・暑さによる不快さが無い
このように感じました。
今朝の自分は今朝の自分だけの感覚です。
正解はありませんが涼しく感じられ穏やかな心の状態は良かったです☺
今日はこの状態のまま1日が過ごせそうです♬
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