プロテインはじめました。
9/30に注文したら10/１の夜には届いたので、その日の夜からプロテインをスタートしました。
プロテイン摂取にあたり2つの点を懸念していました
・不味くて飲めないのでは？
・たんぱく質摂取量が(今まで)少なすぎたのでカラダが受入れられないのでは？
しかし、味は美味しかったし普通に飲めて問題クリア、良かった～！もし無理なら代替として卵5個。
今日の朝食はプロテイン20ｇとオートミール＋豆乳＋塩でした。
オートミールはつい最近までハチミツとシナモンをかけて食べるのが好きでしたが、塩にしたらこちらの方が好きかも。ミネラルも取れますしね。
今日は湿度が60%に満たないため(秋ですね～)乾燥しているのでカラダを潤すために、先程ハチミチ大さじ１をパクリ、喉のあたりが既に潤っています。ちなみに、ハチミチはベトナム産のコーヒーで今まで食べたことない風味でとても好みでした♡
夕飯前にもプロテイン20gです。
とにかく先ずはプロテインをしっかり摂れるようになって、それから次にサプリです。
サプリも鉄・ビタミンCをはじめとし自分に必要な物を選んで、先に注文しておこうと思っています。
i-Herbで頼むので輸入品だし、余裕をもって今週中に。
藤川徳美先生の本を読み、藤川理論でやってみようと思っています。
今まで20年以上、玄米菜食を徹底していて一時期はストイックなまでの食事制限をしていました。今はゆるくなったけれど、藤川理論では食事としてのたんぱく質は肉・卵を中心にとのこと、今までと真逆です。卵は大丈夫だけど、いきなり肉をがっつりは厳しい．．．
そこで鯖缶やツナ缶を上手く取り入れようと思っています。
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