2023-10

糖質を極力減らして、タンパク質を多めに摂取すること。 玄米菜食で長年過ごしてきたので、野菜料理のレパートリーには困らないけれど、肉料理はどう作っていいのか何を作っていいのか正直よくわからない。 そもそも、まだ卵やツナ缶・鯖缶くらいしか使えて...

気温も低すぎず快晴の気持ちのよい朝。 青空が眩しい。 10月に入ってから、両脇腹と背中や腰のあたりに就寝中に痒みが出始め、日に日に我慢できないくらいの痒さになって真っ赤になり痒すぎてメンタルがおかしく不安になり、遂には自暴自棄になり発狂して...

プロテインはじめました。 9/30に注文したら10/１の夜には届いたので、その日の夜からプロテインをスタートしました。 プロテイン摂取にあたり2つの点を懸念していました・不味くて飲めないのでは？・たんぱく質摂取量が(今まで)少なすぎたのでカ...